- Рехабилитация
-
by Behar
Краката ни преминават през много неща всеки ден. Вероятно много често не правим най- правилния избор с обувките като избираме визията пред удобството. Вземете тези неодходящи обувки и добавете 10 000 крачки през един типичен ден и нищо чудно, че искате да вдигнете краката си в края на деня. Познаването на вашия тип крак е от решаващо значение за намирането на правилната обувка, за да направите всяка стъпка от по-приятна!
1. Нормално ходило(неутрално стъпало)
Това е най-желаната структура на краката. Неутралното стъпало осигурява комбинация от абсорбиране на удари и стабилност в подходящи моменти по време на ходене или бягане.
Очаква се равномерно износване на подметката на обувката с минимум мазоли.
Подходяща обувка
Неутралното стъпало се възползва от обувка за стабилност, която осигурява както омекотяване, така и контрол на пронацията.
2. Плоско стъпало (пронация)
Стъпалото се изнася навътре и се изравнява (пронира) изчезва нормалната извивка, поставяйки повишено напрежение върху вътрешните структури на стъпалото.
Това обикновено е по-нестабилно стъпало, което осигурява намалена стабилност по време на ходене.
Този човек е склонен да износва вътрешната страна на обувката, включително под големия пръст. Мазолите могат да се видят често под основата на 2-рия и 3-тия пръст и от вътрешната страна на големия пръст.
Ако обувката на този човек е поставена върху равна повърхност, обувката може да се наклони навътре.
Свързаните проблеми включват метатарзални стрес фрактури, плантарен фасциит, ахилесов тендинит, пателарна болка и болка в бедрото.
Подходяща обувка
Плоското стъпало е полезно от обувка за контрол на движението – по-тежка, по-малко гъвкава обувка. Това ограничава прекомерното движение навътре и спомага за стабилизирането на стъпалото, което обикновено е твърде гъвкаво.
3. Високо извито стъпало (супинатор)
Високо извитото стъпало има тенденция да бъде по-твърдо, по-малко гъвкаво стъпало с повече тежест, носено от външната част на стъпалото.
По-малко абсорбиране на удара се получава в стъпалото. Следователно повече сили се предават нагоре по крака към тялото.
Този човек е склонен да износва външната страна на обувката от петата до пръстите. Мазолите могат да се видят по външния ръб на стъпалото до основата на 5-ия пръст.
Ако обувката на този човек е поставена върху равна повърхност, обувката може да се наклони навън.
Проблемите, наблюдавани при този тип стъпало, включват стресови фрактури на пищяла или бедрената кост, ахилесов тендинит и плантарен фасциит.
Подходяща обувка
Високо извитото стъпало се възползва от мека обувка, осигуряваща абсорбиране на удара. Това намалява силата на удара, предаван нагоре през краката.
